Yoga Therapie

Manchmal tut es gut, den Alltag für einen Moment hinter sich zu lassen und wieder bei sich anzukommen. Als angehende Komplementärtherapeutin begleite ich dich in einem geschützten und vertrauensvollen Rahmen, in dem du zur Ruhe kommen, deinen Körper bewusster wahrnehmen und neue Kraft schöpfen kannst.

Im Mittelpunkt stehst du – mit deiner aktuellen Situation, deinen Bedürfnissen, deinen Ressourcen und dem, was dich gerade beschäftigt. Gemeinsam schauen wir, was dich auf deinem persönlichen Weg unterstützt und welche Veränderungen für dich passend sind. Meine therapeutische Arbeit ist geprägt von Achtsamkeit, Respekt, Empathie und Wertschätzung. Mir ist wichtig, dir offen und wohlwollend zu begegnen und einen Raum zu schaffen, in dem du wahrnehmen, ausprobieren und deinen eigenen Weg finden kannst.

Im Unterschied zu einer klassischen Yogastunde in der Gruppe geht es nicht darum, eine bestimmte Abfolge von Übungen auszuführen. Ausgangspunkt bist immer du und das, was du für deinen persönlichen Weg brauchst. Gemeinsam entwickeln wir eine Praxis, die zu dir, deinen Möglichkeiten und deinem Alltag passt. Je nach Anliegen kann eine Yoga-Therapieeinheit Bewegung, Körperübungen, Atemwahrnehmung und Atemübungen, Entspannung sowie Meditation, Visualisierungen oder mentale Ausrichtung miteinander verbinden. Welche Elemente eingesetzt werden, richtet sich nach deinem Anliegen und deinen persönlichen Möglichkeiten.

Ein wichtiger Bestandteil der Yoga-Therapie ist das regelmässige Üben zu Hause. Die Übungen werden so ausgewählt und gestaltet, dass sie sich möglichst unkompliziert in deinen Alltag integrieren lassen. Auch kleine, kurze Übungseinheiten können wertvoll sein. Eine regelmässige, individuell abgestimmte Praxis kann ihre Wirkung über die Therapiestunden hinaus entfalten und dich dabei unterstützen, deine eigenen Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen, Vertrauen in deine Fähigkeiten zu entwickeln und deine Gesundheit aktiv mitzugestalten.

Du entscheidest, was sich für dich stimmig anfühlt. Ich begleite dich dabei, deine eigenen Erfahrungen zu machen und Möglichkeiten zu entdecken, die dich auch im Alltag unterstützen können. Dabei dürfen kleine Schritte genauso wertvoll sein wie grössere Veränderungen. Ziel ist nicht, möglichst viel zu erreichen, sondern eine individuelle Praxis zu entwickeln, die dich auf deinem Weg begleitet.

Yoga-Therapie ist eine anerkannte Methode

Yoga-Therapie ist eine von der OdA KT anerkannte komplementärtherapeutische Methode. Sie betrachtet den Menschen ganzheitlich und bezieht seine persönlichen Ressourcen, Bedürfnisse und Lebensumstände mit ein. Die therapeutische Arbeit findet im gemeinsamen Austausch und auf Augenhöhe statt. Du wirst aktiv in den Prozess einbezogen und dabei unterstützt, deine eigene Wahrnehmung und Selbstwirksamkeit zu stärken.

Komplementärtherapie kann persönliche Ressourcen fördern, das Wohlbefinden unterstützen und zu einer verbesserten Lebensqualität beitragen. Sie versteht sich als Ergänzung zu einer ärztlichen oder anderen notwendigen medizinischen Behandlung und ersetzt diese nicht.

Für wen ist Yoga-Therapie geeignet?

Yoga-Therapie kann dich unterstützen, wenn du etwas in deinem Leben verändern möchtest, dein körperliches oder inneres Wohlbefinden stärken willst oder dir eine persönliche Begleitung wünschst.

Du brauchst dafür weder Yogaerfahrung noch besondere Beweglichkeit. Die Übungen werden auf deine aktuelle Situation und deine Möglichkeiten abgestimmt. Auch wenn bestimmte Körperhaltungen für dich nicht angenehm oder nicht möglich sind, gibt es Wege, eine Übung und ihre Wirkung zu erfahren.

Was kann Yoga-Therapie unterstützen?

Yoga wirkt auf verschiedene Bereiche unseres Erlebens. Körper, Atem und innere Wahrnehmung stehen miteinander in Verbindung und beeinflussen sich gegenseitig. Eine angespannte Situation kann sich beispielsweise auf die Atmung auswirken. Umgekehrt kann eine bewusste und ruhige Atmung dabei helfen, wieder mehr Ausgeglichenheit wahrzunehmen.

Diese Zusammenhänge nutzen wir in der Yoga-Therapie.

• Bewegung hilft dabei, den eigenen Körper bewusster zu spüren und Beweglichkeit zu erhalten.
• Atemarbeit lenkt die Aufmerksamkeit auf den Atem und kann dabei unterstützen, ihn bewusster wahrzunehmen und gezielt einzusetzen.
• Entspannung und Yoga Nidra schaffen Raum für Ruhe, Regeneration und Erholung.
• Meditation und Achtsamkeit ermöglichen es, Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusster wahrzunehmen, ohne sie unmittelbar bewerten oder verändern zu müssen.

Je nach Anliegen können dabei unterschiedliche Elemente miteinander verbunden werden. Im Vordergrund steht nicht, möglichst viele Übungen zu machen. Manchmal ist es genauso wertvoll, langsamer zu werden, innezuhalten und wahrzunehmen, was gerade da ist.